Hyvät treenit ollut tällä viikolla! Energiaa on piisannut. Pidin syyskauden ensimmäiset Hangan kahvakuulatreenit jonka pituus on 55min. Muuten olen 20-30min treenejä tehnyt kotiterassilla.
7.9. tein treenin lopuksi Long Cycle aikasarjaa, eli tein 2 minuuttia 8 toistoa/min vauhtia. Sitten huilasin pari minuuttia ja taas 2min 8 toistoa/min.
Olen linkittänyt muutaman liikkeen..
2.9.13 (Hangan kahvakuulatreenit)
4min setti x2:
(1min lepo)
--
4min setti x2:
(1min lepo)
--
4min setti x2:
-pystysoutu
-pysäytetty 8
(1min lepo)
kesto 55min
----
3.9.13
LC (1X28KG) 1-->5
3 KIERROSTA
kesto n 20min
---
4.9.13
200 naruhyppyä
LC 15 toistoa (2x16kg)
200 naruhyppyä
LC 20 toistoa (2x16kg)
200 naruhyppyä
LC 25 toistoa (2x16kg)
200 naruhyppyä
LC 20 toistoa (2x16kg)
kesto n 25min
---
6.9.13
300 naruhyppyä
LC 20 toistoa (2x16kg)
300 naruhyppyä
LC 20 toistoa (2x16kg)
300 naruhyppyä
LC 20 toistoa (2x16kg)
300 naruhyppyä
LC 20 toistoa (2x16kg)
kesto n 30min
---
7.9.13
200 naruhyppyä
LC 10 toistoa (2x20kg)
200 naruhyppyä
LC 10 toistoa (2x20kg)
2min LC 2x20kg (8rpm)
2min lepo
2min LC 2x20kg (8rpm)
2min lepo
2min LC 2x20kg (8rpm)
2min lepo
kesto n 25min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti