Leuanvetoa, squatseja, dippejä ja kahvakuulaa

Reenit jatkuvat! Olen tehnyt tällaista projektia: http://onefiftydips.com/

Dipeissä olen kuudennella viikolla. Vähän mennyt sekaisin että missä sarakkeessa, mutta hyvällä mallilla on. Vois tehdä alusta tuon kuutosviikon ja kokeilla sen jälkeen se 150 dippiä.

sekä tällaista samanaikaisesti: http://www.twohundredsquats.com/

Kyykyissä olen viimeisellä viikolla ja viimeisessä sarakkeessa. Sen jälkeen on lopputesti, eli pitäisi 200 kyykkyä mennä putkeen. Saapi nähdä.

Kahvakuulailussa olen tehnyt mm tällaisen treenin sykevyöllä:

200 naruhyppyä & 20 OALC (28kg), 20min AMRAP (as many rounds as possible). Teinköhän mä kolme ja puoli kierrosta. Lisätietoa täältä:

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mshuttunen1234/44mfj3bpdeluql8k

Ja viimeiseksi, leuanvedossa meni 20 toistoa. Vielä viisitoista lisää, niin ollaan tavoitteessa. Ja jos siihen päästään, niin homma kyllä ehdottomasti jatkuu, eli seuraava tavoite on sit 40. ;-)

Eipä muuta tällä kertaa!

-Mikko

Sports Tracer sykevyö

Hommasin Sports Trackerin sykevyön ja oon sen kanssa kokeillut kolme kertaa kahvakuulailua. Ensimmäisellä kokeilulla tein:

10min LC (1min välein kädenvaihto)

Syke oli parhaimmillaan yli 180.

Tässä treenin tarkemmat tiedot:

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mshuttunen1234/fvh5li9nm9tq7njh

Toisen kerran kun käytin sykevyötä, niin tein korkeita heilautuksia 8x1min, 30sek levolla.

Syke nousi tällä kertaa 190:een.

Tässä treenin tarkemmat tiedot:

http://www.sports-tracker.com/#/workout/mshuttunen1234/4ku6p8ou3bvtdnks

Kolmannen kerran ajattelin vähän testailla omia rajoja. Tein 12x1min kahden käden heilautusta ja 2x1min korkeaa heilautusta, 30sek lepo.

Syke nousi kahteen sataan! MELKEIN tuli jo oma rajoitin melkein vastaan. Ehkä vielä vähän voi kiristää tahtia.
Tässä treenin tarkemmat tiedot:
http://www.sports-tracker.com/#/workout/mshuttunen1234/adbnh0n4m8eiauca

Näiden jälkeen iski pirullinen flunssa joka vei voimat. Töissä olin, mutta treenata ei jaksanut. Yli viikon olin treenaamatta ja tänään vedin vähän leukoja. Tuntui ihan hyvältä, joten päätin koittaa omaa enkkaa rikkoa (18 puhdasta toistoa).

19 toistoa meni.

Eipä tässä muuta tällä kertaa

Kiitoksia mielenkiinnostasi!
-Mikko

Olen hengissä vielä! Leuanvetotreeniä.

Ei ole oikein jaksanut bloggailla. Olen kyllä treenannut kahvakuulalla paljon ja sen lisäksi olen alkanut vetämään leukoja. Ajattelin yrittää (jälleen kerran) rikkoa oman ennätykseni. 35 leuanvetoa.

Tällä kertaa yritän tehdä kaikki leuat täysin puhtaasti, eli kädet täysin suoraksi, jonka jälkeen leuka tangon yläpuolelle.

Tässä pari settiä tehty 1.4.2014 ja 19.4.2014. Tuo 18 toistoa on tämän hetkinnen ennätykseni.

(Tässä vedän 31 leukaa 7 vuotta sitten)

 (Tässä vedän 1 käden leuan 7 vuotta sitten)

Eipä muuta tällä kertaa.

Kiitoksia mielenkiinnostasi!

-Mikko