Tuli treenattua aika paljon kyykkäystä 2x28kg kuulilla. Tuntui nyt maanantaina että 20kg kuulakin on paljon kevyempi. Hyvä huomata tuloksia näinkin pian. Pitää ottaa kyykkäys raskailla kuulilla mukaan. Ja tietysti pitää myös työntöä ja rinnallevetoa jne myös 2x28kg kuulilla tehdä.
Tässä viikko 43 treenit:
21.10.
Vapon treenit klo 16.00
Hangan treenit klo 19.00
22.10.
Aseman treenit klo 19.00
24.10.
LC 2x20kg 2min (7rpm)
(2min lepo)
LC 2x20kg 2min (7rpm)
(2min lepo)
LC 2x20kg 3min (6rpm)
(3min lepo)
LC 2x20kg 3min (6rpm)
(3min lepo)
Maastaveto 2x20kg 40toistoa
(1min lepo)
Maastaveto 2x20kg 40toistoa
25.10.
Maastaveto 40toistoa (2x28kg)
2 käden heilautus 40toistoa (28kg)
Työnnön 1. kyykky (28kg)
2 käden heilautus 40toistoa (28kg)
Maastaveto 40toistoa (2x28kg)
2 käden heilautus 40toistoa (28kg)
Työnnön 1. kyykky (28kg)
2 käden heilautus 40toistoa (28kg)
Maastaveto 40toistoa (2x28kg)
27.10.
Maastaveto 40toistoa (2x28kg)
(1min lepo)
Maastaveto 2x28kg 2min (25rpm)
(1min lepo)
2 käden heilautus 50toistoa
(1min lepo)
Maastaveto 2x28kg 2min (25rpm)
(1min lepo)
2 käden heilautus 50toistoa
(1min lepo)
2 käden heilautus 50toistoa
Loppuviikosta voisi vähän hyppynarua ottaa treeniin mukaan jos on kuivat kelit.
Kiitoksia mielenkiinnostasi!
-Mikko
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti