Viikko 41 treenit...Long Cycle tuloksen parannusta!

Päätin viikon viimeisenä treeninä tehdä Long Cycleä. Aluksi ajattelin että teen täydet kymmenen minuuttia, mutta oli sellainen olo etten kyllä sitä tule tekemään. Tein seitsemän minuuttia, seitsemän toistoa per min, mutta seitsemännellä minuutilla kiristin tahtia ja tein yhdeksän toistoa. Ajattelin että tänään PRKL ainakin oma ennätys menee rikki! Ja niinhän se prkl meni! :D

Tuosta on hyvä jatkaa! Pikkuhiljaa rakentaa kestävyyttä, sitkeyttä ja itsevarmuutta, niin alkaa tulosta tulla. Huomaa kyllä myös 20 kiloisilla että kuinka tärkeä hyvä räkkiasento on. Jos kuulien painoa ei saa kunnolla jalkojen varaan, niin väsyy kyllä melko nopeasti.

Tässä siis viikko 41 treenit:

7.10.

Vapon treenit klo 16.00 (1h)

Hangan treenit klo 19.00 (55min)

9.10.

LC 2x20kg 3min (8rpm)

2min lepo

LC 2x20kg 3min (7rpm)

2min lepo

LC 2x20kg 3min (6rpm)

2min lepo

200 heilautusta (100oikea/100vasen)

10.10.

300 etuheilautusta, (150vasen/150 oikea)

LC pyramidi 1-->9

12.10.

LC 2X20 7min - 51 toistoa (7,7,7,7,7,7,9)

200 etuheilautusta (100vasen/100oikea)

Hyvää syyslomaa ja kiitoksia mielenkiinnostasi!

-Mikko