Ensimmäinen tavoitteeni WKC Rank 2, Long Cycle

Tavoitteeni on suorittaa Rank2 WKC (world kettlebell club) Long Cyclessä (http://worldkettlebellclub.com/longcycle/).

Eli tämänhetkisen painoni mukaan minun pitäisi pystyä tekemään kahdella 20kg kahvakuulalla 64 rinnalleveto+työntöä kymmenessä minuutissa ilman että lasken kuulia maahan.

Noin puoli vuotta sitten tavoite oli suorittaa Rank3, eli 64 toistoa 2x16kg kuulilla.

Tässä vähän taulukkoa miten se meni:

WKC Rank3 85kg class (tavoite 64 toistoa)

25.01.2013 - 40 toistoa (8,8,8,8,8)

26.01.2013 - 37 toistoa (6,6,6,6,6,7)

28.01.2013 - 43 toistoa (6,6,6,6,6,6,7)

29.01.2013 - 67 toistoa (7,7,7,6,6,6,6,7,7,8)

04.02.2013 - 73 toistoa (7,7,7,7,7,7,7,7,7,10)

25.02.2013 - 77 toistoa (7,8,7,7,7,7,8,8,8,10)

20.05.2013 - 91 toistoa (10,10,9,9,10,8,9,8,9,9)

06.07.2013 - 102 toistoa (10,10,10,11,10,10,10,10,10,11)

Tuo viimeinen menikin sit kisoissa. Piti keskittyä aika tarkkaan ettei ala innolla tekemään liian kovaa tahtia. Silloin hyytyy melko varmasti ennen kuin 10min tulee täyteen.

(olen videolla ihan perimmäisenä)

Olen pikkuhiljaa pyrkinyt totuttelemaan kroppaani 2x20kg kuuliin. Olen yhden kerran tehnyt tuloksen:

WKC Rank2 85kg class (tavoite 64 toistoa)

12.08.2013 - 30 toistoa (6,6,6,6,6)

Ensi viikon aikana voisi sitten yrittää tehdä vähintään kuusi minuuttia 6rpm vauhdilla. Tänään ajattelin 28kg kuulalla vetää treenit + vähän ehkä hyppynarulla.

Kiitoksia mielenkiinnostasi!

-Mikko